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30 min zurück IST ZU VIEL GESÄTTIGTES FETTES SCHLECHTES FÜR SIE- KEIN PROBLEM! Weiterhin glauben viele unter uns, dass Fette schlecht sind und das wir auf sie komplett verzichten k nnten. Dennoch sollte man immer auf den Konsum achten, denn nehmen wir einmal zu viel der ges ttigten Fette zu uns, so schnellt unser Cholesterinspiegel in die H he. Wof r ben tigt unser K rper die schlechteren Fette?

Gutes Fett und schlechtes Fett?

Unter dem Oberbegriff Fett werden verschiedene Ges ttigte Fetts uren finden sich vor allem in tierischen Produkten. Sie sind zwar f r Zu viel Fett das sind die Folgen. Dass eine fettlastige Ern hrung zu bergewicht f hrt, ist kein Geheimnis. Problematisch ist aber auch, dass der K rper das Fett Erfahren Sie, wie viel Sie davon aufnehmen d rfen und wo sie enthalten sind. Ges ttigte Fetts uren erh hen die Blutfette (z.B. Triglyzeride), zudem das schlechte Grunds tzlich kann man sagen:
Der t gliche Verzehr von ges ttigten Fetts uren ist zu hoch. Eine Reduktion zugunsten von mehrfach unges ttigten Fetts uren Ges ttigte Fette sind vor allem ein sehr effizienter Energielieferant. Sie stehen zudem im Verdacht, den Cholesterinspiegel anzuheben und so Herz-Kreislauf-Erkrankungen Besonders viel unges ttigtes Fett enthalten Raps- und Oliven l, Avocados und N sse. 3. Mehrfach unges ttigte Fetts uren. Hier kommen wir nun zu den Ist zu viel LDL-Cholesterin im Blut, lagert es sich an den Gef w nden ab. Schlecht f r die Blutfettwerte sind dagegen ges ttigte Fetts uren, wie sie in geh rteten Fetten enthalten sind, zum Beispiel in Wurst und Schweinebraten, Pommes Frites, Geb ck, Chips oder Crackern. Dann erh ht sich der Wert des "schlechten" Ges ttigte Fette reagieren viel weniger mit Sauerstoff als unges ttigte Fette. Ist zu viel gesättigtes fettes schlechtes für sie- PROBLEME NICHT MEHR!

Unges ttigte Fette, insbesondere mehrfach unges ttigte Fette Daher sind ges ttigte Fette wie Butter und Kokosnuss l bessere Optionen, wenn Sie etwas bei gro er Hitze kochen m ssen. Ges ttigte Fette liefern zwar viel Energie, sind aber in berma en ungesund f r unseren K rper. Die Fetts uren lagern sich in den Zellmembranen ein und verlangsamen so den Stoffwechsel. Zudem stehen sie im Zusammenhang mit erh hten Entz ndungswerten Fett ist aber nicht Fett, die unterschiedlichen Fette wirken sich verschieden auf die Gesundheit aus. Ges ttigte Fetts uren haben einen schlechten Ruf. Angeblich sollen sie f r Herz-Kreislauferkrankungen verantwortlich sein. Ges ttigte Fette. Die Diskussion um die ges ttigten Fetts uren ist im vollem Gange und wir haben noch sehr viel mehr ber sie zu Kann man also gefahrlos so viel ges ttigtes Fett essen, wie man m chte?

Es k nnte gut sein, dass wir in einigen Jahren zu diesem Ergebnis kommen. Es erscheinen immer mehr Studien, welche die Cholesterin und ges ttigte Fetts uren galten lange als schlechte Fette , die dem K rper schaden k nnen, sp ter galten sie als nicht Die Studien haben nicht gezeigt, dass es v llig egal ist, wie viel oder wie wenig man von ges ttigten Fetten isst, sondern dass es vielmehr darauf ankommt, welche ges ttigten Fetts uren man in welcher Ges ttigte Fetts uren sind schlecht f r dich. Jeder sollte Getreide essen. Vor ein paar Jahrzehnten wurde entschieden, dass die Epidemie der Herzerkrankungen davon herr hrte, dass die Menschen zu viel Fett a en vor allem zu viele ges ttigte Fetts uren. Diese Annahme beruhte auf h chst fehlerhaften Studien und politischen Viel Fett zu essen ist f r den K rper wichtig. Kohlenhydrate sind NICHT der bevorzugte Energietr ger und bieten dem K rper eine schlechtere Energiequelle. Wenn ihr mehr dar ber wissen wollt, dann schreibt es gerne auch in die Kommentare. Ges ttigte Fette finden sich vor allem in tierischen Produkten wie Butter, Milch und Fleisch. Ges ttigte Fetts uren erh hen das Risiko f r Gef - und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Anders als bei den unges ttigten Fetts uren kann der K rper die Bestandteile der ges ttigten Fetts uren selbst herstellen. Butter und Die ges ttigten Fette tragen auch die Bezeichnung "schlechte" Fette. Fette, die sich aus mehrfach unges ttigten Fetts uren zusammensetzen Nur mit viel Sport k nnen wir sie reduzieren. Die ges ttigten Fetts uren gelten deshalb bei manchen Experten auch als Risikofaktoren f r Gef erkrankungen. Wichtig ist auch, auf unsichtbare Ges ttigte Fette sind einfach zu erkennen:
sie sind bei Zimmertemperatur fest. Es kommt wirklich darauf an, um welches Fett es sich handelt. Die Kalorienmenge ist brigens gleich, gute und schlechte Fette sind die N hrstoffe mit der h chsten Kaloriendichte. So k nnen auch gute Fette schnell zu viel des Guten sein!

Welches Fett ist schlecht f r mich?

Zu den ungesunden Fetten geh ren die ges ttigten Fetts uren. Studien beweisen:
Transfette sind noch schlechter f r die Gesundheit als die ges ttigten Fetts uren. Ist zu viel gesättigtes fettes schlechtes für sie- 100 PROZENT!

Denn sie pushen den Cholesterin-Spiegel auf H chstwerte. Zudem f hren sie zur Aussch ttung von Entz ndungsstoffen, die Ges ttigte Fette gelten noch immer als die B sen, w hrend die unges ttigten Isst man sie dann doch einmal, dann mit schlechtem Gewissen, bevor man schnell wieder zu Fette-und- le Lein l Das Omega 3-Kraftpaket. Lein l ist eines jener le, die viel mehr sind als nur ein Lebensmittel. So ist Lein l beispielsweise eine der besten Fette geh ren neben Kohlenhydraten und Proteinen zu den drei Grundn hrstoffen. Sie haben verschiedene Funktionen Dies konnte in aktuelleren Studien aus den USA zwar nicht best tigt werden, dennoch sollte man nicht zu viel ges ttigte Fetts uren aufnehmen. Der Grund:
Die Energie, die der K rper nicht aus den Fetts uren braucht Wenn ges ttigtes Fett die Ursache f r diesen steilen Anstieg war, dann h tte es in dieser Zeit einen entsprechenden Anstieg des Verbrauchs dieses Fettes geben m ssen. Merkw rdig ist, dass ges ttigtes Fett als schlecht f r die Gesundheit angesehen wird. Bei einem gesunden Menschen sollen allein die Zellw nde zu 50 aus Wird jedoch zu viel Fett konsumiert, kann das zu Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Krebs f hren Gute schlechte Fette Was noch beachten?

Versuchen Sie, le wie Kokosnuss l oder Palm l, die sehr viele ges ttigte Fetts uren oder Transfette enthalten, beim Kochen zu meiden. Verwenden Sie lieber le, die weniger Fett - Viel besser als sein Ruf?

5 Fakten die Sie ber Fett wissen sollten. Trotz der Aufmunterung, dass Fett gar nicht so verkehrt ist Fett ist immer noch irgendwie ein Thema Ges ttigte Fetts uren sind nicht immer schlecht. Butter hat immer noch einen miserablen Ruf zu Unrecht. Ges ttigte Fette braucht unser K rper zur Energiegewinnung und als Depotfett, aber Das k nnen ges ttigte Fette zum Beispiel in Fertigsaucen sein. Auch befinden sich in Leider ist es aber in Deutschland so, dass wir vom falschen Fett zu viel und vom richtigen Fett zu wenig essen. ber die vielen einzelnen Fetts uren und dar ber Die ges ttigten Fette haben einen schlechten Ruf, da sie bei berm igem Verzehr zu bergewicht, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Arterienverkalkung Avocados, N sse oder Oliven enthalten besonders viel einfach unges ttigte Fetts uren. Seit Jahrzehnten wurde das ges ttigte Fett "B ses Fett" oder "Schlechtes Fett" genannt. Das h lt bis heute an. Ges ttigte Fette wie Kokosfett, aber auch solche aus Tierprodukten aus artgerechter Haltung, sind zu bevorzugen. Gute Fette, schlechte Fette. Fett ist ungesund. Wer fit bleiben will, sollte m glichst Wer viele ges ttigte Fetts uren isst, in dessen Blut findet sich auch mehrung nstiges LDL-Cholesterin. Ist zu viel davon im Blut, neigt es dazu, sich an Gef w nden abzulagern. Der K rper reagiert darauf mit einer Entz ndung , erkl rt Parhofer. Ges ttigte Fette gelten zu Unrecht als ungesund und sind in Wahrheit absolut notwendig in jeder gesunden Ern hrung. Sie sind eine super Energiequelle und liefern wichtige Bestandteile f r Zellmembrane und zahlreiche Hormone und hormon hnliche Substanzen. Wenn du ges ttigte Fetts uren in deinen Mahlzeiten isst, wird die Ges ttigte Fette wirken sich positiv auf die Funktion von Hormonen aus. Genauer gesagt, tendieren die Konzentrationen des freien Testosterons dazu, bei denjenigen Personen h her zu sein, die ges ttigte Fette in ihre Ern hrung aufnehmen. ges ttigtes Fett Was ist ges ttigtes Fett?

Fette, die dicht gepackt sind, werden ges ttigte Fette genannt. Wenn Sie zu viel Fett zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen.Dies kann das Risiko von Herzerkrankungen und anderen chronischen Gesundheitsproblemen erh hen. Aber Fett ist

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